Strandtur og hypertrofiøkt!

Goood lørdag 😀

For en herlig dag det har vært, såå deilig med fri og sol! Dagen begynte med en lat morgen etterfulgt av tur på Borestranda, med Erik, Stine, Fredrik og hundene 🙂

IMG_2081IMG_2076

Jeg eeeeelsker jo hunder så var helt i himmelen med to gale hunder som storkoste seg, hihi!

Etter en god tur var det innom et gårdsutsalg på Klepp for å handle egg. Så mye billigere enn på vanlig butikk! Og det går jo litt egg i løpet av uka, så her skal vi absolutt fortsette å handle egg og grønnsaker 🙂 Etter litt wok og ris, ett par glass med Solo Super og en PWO var vi klare for en heavy-ass økt – i knallrosa tights! 

IMG_2079

  • Knebøy
  • Liggende lårcurl
  • Stående press m/stang
  • Sidehev
  • Pullups
  • High rows, bredt grep
  • Hip-thrust

IMG_2077IMG_2078

Avsluttet økta med 20 min sprintintervaller – passe svett og god etterpå da ja! Herlig 😀 Så nå skal vi lage pizza, spise is og popcorn med goood samvittighet 🙂
Hva skal du spise idag?

Og for all del – don’t forget to flex 😀

odaterasse01odaterasse02

Advertisements

Treningsvideo – hardcore girlpower!

Da kommer treningsfilmen av meg og Stine fra torsdagens ryggøkt! Vi liker å si vi er litt hardcore, så håper filmen lever opp til det 😉 Kult å se dietten funker og musklene synes bedre på oss begge. Tenkte lage en ny om noen uker, da ser det sikkert enda mer badass ut! Hehe 😀

Hope you like!

Arendalshelg part two ♥

For en flott dag; sola steiker og jeg fikk vite mitt første eksamensresultat på samfunnsstruktur i endring – det ble en B! Strålende fornøyd med det 😀 Så langt i studiet har jeg fått fem B’er og en D. Så nå er det bare å vente på de to siste karakterene! Og ikke minst ta den siste eksamenen først, hehe. Skal bli godt å ta sommerferie med god samvittighet! 🙂

Vi tok så mange fine og sommerlige bilder i Arendal, så her skal dere få resten!

Arendal11

Som de fleste av dere sikkert vet eeeelsker jeg dyr! Store som små; ser jeg en beitemark ligge midt i veien hjelper jeg den over i grøfta. Når vi var hjemme i helga spilte vi “hull i hatten” (hihi, barndomsminner) og da jeg så en liten bille som gikk rundt beina våre løfta jeg den bort i blomsterbedet. Noen minutter seinere skulle mamma ta tre steg, som man gjør når man får rett i leken, og klarte tråkke på den lille billa som hadde krøpet ut fra bedet! Dyreglad som jeg er begynte tårene nesten å trille.. Haha tåpelig, but that’s me. Sånn jeg ser det er dyr og mennesker like mye verdt, og alle fortjener kjærlighet og godhet – selv en liten bille ♥

Så selvom ikke nabohunden Rambo var hjemme, var det godt å se Pippi igjen! Ho elsker kos og var med oss på flere små turer i nabolaget 🙂 Søte pusen ♥

Arendal12Arendal14

Dagene gikk stort sett i å nyte sola i hagen med familien, spille ballspill, leke med dyra, bade og kose oss i skog og mark! Perfekt sørlandsidyll spør du meg 🙂

Arendal03Arendal20Arendal19Meg og kusine Chalina ♥

Arendal18Arendal10

Og vi må jo ikke glemme en liten “backpose” hoho!

Arendal15

Så, det var en liten oppsummering av en kjempe fin helg hjemme i Arendal, på lille Eydehavn 🙂 Gleder meg allerede kjempe masse til ferie der i sommer, da kommer nemlig familien til Erik ned en tur! De skal bo fem minutter fra oss på et lite ferieparadis kalt Buøya – fantastisk sted. Så jeg ser virkelig frem til skjærgården og båtliv med kjæreste og de jeg er glad i ♥

Arendalshelg part one ♥

Good mandagsmorgen alle sammen!

FOR en fin helg det har vært hjemme i Arendal med Erik! Så koselig å se familie og dyr igjen ♥ Det har virkelig vært full sommer på Sørlandet; nærmere 30 grader og steikende sol! Så vi har bare nytt solstrålene, lekt i hagen, hoppet på trampolina, badet og kost oss 🙂 Ja, vi har faktisk badet frivillig hver dag hehe! Riktignok i innsjøen rett inni skogen, tror havet er liiitt for kaldt enda 😉

Arendal17

På lørdagen var vi ute i sola fra morgen til kveld. Etter en god lørdagsfrokost tok vi med oss mamma, pappa, lillesøster og kjæresten opp til barnehagen der mamma jobber 🙂 Mamma jobber i en skikkelig naturbarnehage med geiter, kaniner og høner, så de måtte vi opp å mate/kose litt med! Etter det og litt ballspill tok vi oss en god dukkert i Tjenna – deilig!

Arendal23Arendal24Mami ♥

Siden det var lørdag var det også på sin plass med god grillmat, og mamma hadde laget en supergod pavlova-kake, mmm..

Arendal07Arendal05Arendal06Arendal09Arendal08

Rett og slett en perfekt lørdag!

Og her er det lille slottet vi bor i på Eydehavn, hihi! Pappa fikk en crazy idé om å bygge et tårn på huset for noen år siden.. En ganske skeptisk familie til å begynne med, men det ble kjempe kult 😀 Nedenfor huset på venstre side har vi stall og hestejorde, loveit!

Arendal02Arendal25Arendal16

Aaaah, sørlandsidyll ♥ I dag har jeg endel ærend som må ordnes før jobb og ikke minst lese til eksamen! Skal bli så herlig å slippe å ha det hengendes over seg.. Snart i mål 😀

Sweaty workout med Vilde!

Gooood kveld!

Jeg er jo blogg-queen i dag – to innlegg på en dag! Hehe 😀 Har dessverre bare mobilbilder å by på, men bedre enn ingenting, eller hva?

Hadde en syyykt god og ikke minst SYKT svett økt med Vilde! Det er som en stekeovn på gymmet for tida, herrelig.. Får bare håpe det fører til at litt flere kalorier blir brent, hihi!

IMG_1774

Økta vår ble;

  • Frontbøy
  • Hip-thrust
  • Nedtrekk
  • Facepull
  • Hantelroing
  • Sidehev i kabel
  • Fronthev m/skive
  • Sidehev

pagevIMG_1778

Svette og gode bestemte vi oss for å bli enda svettere; nemlig med litt sprintintervaller! Ah, deilig følelse etter en sånn økt 🙂

IMG_1779

Nå har jeg hatt en laaang og god dusj, og lagd opp wok til i kveld og lunsj i morra! Så skal jeg bare slappe helt av på sofaen til Erik kommer hjem 😀

Bein-update og frokostomelett ♥

God torsdag alle sammen!

Skal si dagene flyr av gårde; det er snart helg og i morgen reiser vi til Arendal! Det blir bare en liten tur for å feire lillesøster som hadde bursdag på mandag 🙂 18 år allerede – tenk det! Så nå er gaven handlet inn og jeg gleder meg til å se kjente og kjære i Arendal 
Det eneste dumme er at nabohunden Rambo ikke er hjemme, hadde gledet meg SÅ til å leke med den galningen hihi! Menmen, kommer snart hjem igjen 😀

Legger med noen bilder av favorittfrokosten min! Kommer aldri til å bli lei av omelett, hihi 🙂 God start på dagen uten behov for måltidsinsulin! Da setter jeg bare 12 enheter med Lantus, som er langtidsvirkendeinsulin.

SONY DSCSONY DSCSe den søte hjerteagurken, hihi! Litt cuteness til frokost er jo ikke feil 

Etter vi gjorde litt diettendringer forrige uke, la Camilla også inn litt økt fokus på glutes og skuldre på treningsplanen. Det har resultert i ekstremt «rumpepump» den siste tiden, haha! Hip-thrust tar utrolig godt på rumpemuskelene. Jeg ser mange kjører denne øvelsen med godt over 100 kg, men da føler jeg ikke at jeg får skikkelig kontakt. Jeg kjører heller 50-70 kg og 15-20 reps. Det sviiir, så nå får rumpa gro hehe 😀

SONY DSCSONY DSC
Øveøveøve i høye hæler!

Senere i dag skal jeg trene med flotte Vilde! Vi skal ha en heavy-ass fullkroppsøkt – blir gøy 😀 Etter det står litt løpeintervaller og sol for tur. Finfin dag!

Hva skal DU trene i dag, og hva er favorittøkta? 😀

Sommerlig rekesalat og protein-iskaffe ♥

SONY DSC

Hva passer vel bedre enn en frisk salat i sommervarmen? I dag føltes virkelig ut som en skikkelig sommerdag; sola steiker, fuglene kvitrer og nabokatten har sneket seg opp på verandaen flere ganger for å nyte solstrålene. Ah – så deilig! 🙂 Selv har jeg begynt eksamenslesinga til den siste eksamenen som er 5. juni. I løpet av semesteret har vi fått oppgaver til hver forelesning, 28 oppgaver til sammen og fire av disse får vi på eksamen. Veldig greit, da vet man i alle fall hva man må lese godt på! Så jeg og Livi har vært flinke lesejenter i dag og gjort masse oppgaver 😀 Godt med det som er gjort!

Så, tilbake til salaten! På høydagene mine kan jeg velge mellom kylling og mager fisk til lunsj. Valget falt derfor på en reke- og krepsehale salat i dag! Full av proteiner og vitaminer. Ved siden av hadde jeg appelsin og pære 🙂

SONY DSC

Du trenger;

♥ Reker
♥ Krepsehaler
♥ Hjertesalat
♥ Avokado
♥ Mango
♥ Cherrytomater
♥ Agurk

Bland alt sammen til en delikat salat og smak til med salt, pepper og sitronsaft 🙂 Server med litt pesto eller aioli hvis ønskelig!

SONY DSC

Ellers i dag har jeg hatt en kjempe god power-økt med Erik! Vi er et godt team 😀 Erik dro opp 220 kg i marken, woho! My strong man ♥ Sjekk ut det lette løftet hans på instagram under @erikholsvik!

Etter trening smakte en iskald proteinkaffe og banan superdigg! Erik bestilte noen nye smaker fra Nespresso; smakte og lukta nydelig!

iskaffi05SONY DSC

Kaffen lagde jeg av en vanilje espressoshot fra Nespresso som jeg ristet med 2 dl vann, 1 scoop vaniljeproteinpulver, 1 ts sukrin gold og 2-3 dråper Stevia English Toffee! Rist godt i en shaker og hell over et glass med isbiter. Sikkert kjempegodt med melk også, namnam 🙂

iskaffi02iskaffi01

Nå skal vi slenge oss på sofaen og se en episode av “House of Cards” – spennende!