The perfect girlsnight

Selvom jeg og Livi bor sammen er det ikke så ofte vi er hjemme sammen på kveldene, så derfor var det på plass med en jentekveld i går! Jentekvelder forbinder man ofte med film, kosemat og godis. Så hva gjør man på en kosekveld når man er på diett? Jo, man lager minst like god og sunn mat 😀

Menyen for kvelden bestod av søtpotetchips, kylling og avokado til kveldsmat, og sjokoladefluff og frukt til dessert. Jummy!

SONY DSCSONY DSC

Søtpotetchips er så siiinnsykt godt og veldig raskt å tilberede. Kutt opp 200 g søtpotet i tynne skiver eller med ostehøvel hvis du ønsker de ekstra tynne og crispy – veldig gode når de er litt myke i midten også. Fordel utover et bakepapirkledd stekebrett og krydre med valgfritt krydder. Jeg krydrer halvparten av potetene med kanel og halvparten med salt og pepper. Stek på 170 grader til de er gyldne i kantene.

SONY DSC

I det siste har jeg jo begynt med morgencardio, noe jeg skal ha hver morgen fremover nå og allerede ser jeg stor forskjell på insulinbehovet. Å begynne dagen med å gå i 30-40 minutter gjør at jeg trenger mindre insulin til alle dagens måltid, og når jeg i tillegg trener styrke senere på dagen fører dette til enda lavere insulinbehov. Og ingenting er jo bedre enn det! Også er det utrolig deilig å starte dagen med frisk luft og vårsol ✿

IMG_9335

Advertisements

Følelsen av vår ✿

Det er våååår dere! Mars har ikke skuffet og det er så deilig å kjenne sola varme i ansiktet. Man kan ikke annet enn å smile av å se blomstrene spire og fuglene kvitre før klokka er syv på morgenen 🙂

Dagen i dag begynte jeg med en gåtur i Sandnes gater med Vilde og Cecilie, og det var en utrolig deilig start på dagen! Og etter en halvtimestid ute i sola smakte det ekstra godt med pannekaker til frokost, mmm ♥ Med glykogenlagrene fylt opp igjen hadde jeg så mye energi at jeg ikke klarte vente med dagens styrkeøkt – og for en økt det ble 😀 Var på tide med litt shouldersmashing og økta bestod av favorittøvelsene mine for tida:

  • Stående skulderpress
  • Skulderpress i maskin
  • Facepull med strikk
  • Sidehev
  • Upright rows
  • + 30 min cardio

Og når det var så vårlig og varmt syns jeg det var på sin plass med noen nye sko for å friske opp vårgarderoben!

SONY DSC

To nye og fargerike par for å holde Nike Air Max’ene med selskap 😀

SONY DSC

Diettstart?

Nei – ikke for å stille i noen konkurranse, men rett og slett bare en liten kickstart på “sydenformen”, sommer og sol! 🙂 Plutselig var det 14 uker til ferie, så nå er det bare å komme i gang. Jeg har bestemt meg for å ikke stille til høsten, men heller bruke dette året på å bygge og mest sannsynlig stille igjen til våren – eventuelt høsten. Jeg er veldig klar for å komme i skikkelig form til neste gang, men det blir altså ikke enda!

Maten jeg spiser nå er som jeg alltid spiser, men med litt strammere tøyler enn tidligere. Det betyr ingen questbar og ekstra godsaker i løpet av dagen, kun det du ser på bildet under. I tillegg til proteinshake og riskaker etter trening 🙂 Og litt cardio, så gjør det susen!

001

Jeg har helt dilla på kylling stekt med svart pepper og trocomarekrydder, ris og avokado med glutenfri soyasaus, iskaldt fra kjøleskapet. Derfor er det enkelt og godt å ha tre slike måltid om dagen 🙂 Pannekakeoppskriften finner du her – beste starten på dagen! Som dagens siste måltid har jeg kaseinfluff, den skal dere få oppskrift på senere, sammen med frukt. Jummy 😀

Og seeee, jeg og Livi har pyntet veggen med en supersøt wallstickers! Vi elsker dyr, så noen søte fugler på veggen gjorde seg ♥

SONY DSCSONY DSC

Nå venter senga før det er opp tiiiidlig i morgen for enda en dag på gamlehjemmet. Sweet dreams! 🙂

002

Pannekaker, bulldog og beindag!

Hola!

Dagen i dag begynte jeg som den alltid begynner; nemlig med verdens beste pannekaker! Disse er bare såå gode med bra næringsinnhold, så det blir alltid en god start på dagen 🙂

SONY DSC

Pannekaker og en kaffekopp i godt selskap av Livi og Lycke. Skikkelig morgenkos! Lycke er kanskje tidenes roligste hund og er bare så supersøt ♥ Godt ho skal være hos oss noen dager til.

IMG_9092IMG_9093

Tenkte jeg skulle begynne å logge treningene mine litt igjen, og i går stod en pure bootyøkt på planen! Hadde litt dårlig tid så ble ikke verdens lengste økt, men den bestod iallefall av øvelser som kjennes godt på de rette plassene dagen etterpå 🙂

Økta bestod av;

  • Brede knebøy i smithmaskin
  • Brede beinpress
  • Utfall i smithmaskin
  • Utfall på benk
  • Kickback i kabel
  • Abducter maskin

IMG_9041

Tok to forskjellige varianter av kickback i supersett. Først 15 reps av den du står “vanlig” som vist på bildet nedenfor, og 10 reps på den du står sidelengs. Det tar skikkelig godt på rumpa og her må du bare fokusere på god kontakt, selvom det sviiiir 🙂

10914109_322055954662115_282075903_n

Nå er det jobb på City 24/7 som står for tur, før det er hjem å slappe av med kjæresten og Lycke! Avslapning, mat og proteinfluff – perfect 😀

A belfie a day, keeps the doctor away!

Ah, for en fin helg det har vært! Jobbfri og besøk av masse søte veninner 🙂 I dag har jeg hatt en god skulderøkt alene for en gangsskyld, etterfulgt av litt cardio og stetching. Var digg å putte på headsettet og litt god musikk!

Økta bestod av:

  • Stående skulderpress
  • Skulderpress i maskin
  • Sittende skulderpress
  • Upright rows
  • Sidehev
  • Sidehev i maskin

Mye pressøvelser i dag, men det er jo alltid gøy – og tungt! 😀

IMG_8974

Maten jeg spiser er ganske basic for tida, så da er det greit å få foodpreppa litt 🙂 Jeg har pannekaker til frokost + tre måltid med kylling, ris, avokado og grønnsaker + kaseinfluff og frukt på kvelden + shake og riskaker etter trening. Enkelt og greit, men veldig veldig godt 😀

IMG_8903

Nå kom nettopp bulldogen Lycke som jeg og Livi skal passe i en uke, det blir koselig! Skikkelig jentekveld i heimen ♥

Instalately ♥

Her er en liten oppsummering av de siste oppdateringene mine på instagram! Ser at jeg har fått litt dilla på rosa og avokado – og selfies såklart, hihi ♥

003-tile

Denne helga har virkelig gått i ett med jobb på bokollektivet og diverse ting som måtte ordnes. Fikk med meg Arild Haugen på å hente det nye spisebordet på lørdagen, tenkte det var greit å få hjelp av en sterk kar som bare kunne kaste bordet over skuldra 😀 Etter jobb i går hadde jeg besøk av min gode venninne Ida Sofie, og når kvelden kom og jeg eeeegentlig burde lagt meg klarte jeg ikke se på eskene med umonterte møbler mer.. Så to timer senere var seks stoler og bord montert! Shit, jeg begynner å bli handy med drillen nå altså haha 😀 Her i Fitnesscriben ordner jentene tinga selv ja.

Men nå venter senga, før en litt roligere dag imorra med ryggtrening og en forsinka valentinesmiddag i Stavanger 🙂 Kos!

Nespresso in tha house!

Etter Livi smakte en vanilje-islatte jeg lagde til ho for en stund siden, var iallefall en ting sikkert; vi skulle ha en Nespresso maskin i den nye leiligheten – koste hva det koste ville! Så når januarlønna kom var det bare å komme seg til Stavanger på Nespresso butikken å få det handla 😀

SONY DSCSONY DSC

Så nå er morgenstundene våre sammen helt perfekt med pannekakefrokost og en rykende varm kaffe ♥ Kooos! De pannekakene er forresten de beste som finnes.. Og du trenger kun tre ingredienser, og eventuelt søtning 🙂

SONY DSC

Og her ser dere vårt fine nabolag! Gleder meg til å vise dere resten av criben, nå mangler bare spisebord så er alt på plass 😀

SONY DSC